Body Balet, Pilates i Stretching to zajęcia rozciągające i wzmacniające dla dorosłych - w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności - w Szczecinie, w sali przy ul. Mariana Rapackiego 3B (studio Joy Dance). Odbywają się w niedziele od 10:30 do 12:30, w ramach otwartej grupy dla dorosłych, a prowadzi je Olga Kuźmina, tancerka Opery na Zamku. Nie wymagamy doświadczenia tanecznego ani rozciągnięcia; zapisy online na tej stronie.
Rozciąganie to nie sport, tylko rzemiosło - to samo, którym tancerze od stuleci przygotowują ciało do pracy.
Body Balet bierze z baletu klasycznego ćwiczenia przy drążku i ustawienie ciała, pilates dodaje pracę nad głębokimi mięśniami stabilizującymi, a stretching zamyka lekcję dłuższymi pozycjami rozciągającymi. Efekt po kilku tygodniach jest ten, po który przychodzi większość osób: prostsze plecy, luźniejsze biodra i kark, większy zakres ruchu i ciało, nad którym ma się kontrolę.
Dla kogo jest stretching
Dla dorosłych, którzy chcą się rozciągnąć, wzmocnić i poprawić postawę - bez konieczności tańczenia. Dla osób siedzących cały dzień przy biurku, dla biegaczy i rowerzystów z napiętymi nogami, dla wracających do ruchu po przerwie i dla tancerzy, którzy chcą pracować nad elastycznością.
Poziom nie ma znaczenia: każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą i trudniejszą, a nauczycielka koryguje indywidualnie.
Body Balet, pilates czy stretching - czym się różnią
Body Balet to ćwiczenia z klasycznej lekcji baletu - plié, tendu, battement, port de bras - wykonywane przy drążku dla postawy, wydłużenia sylwetki i siły nóg, bez układów tanecznych. Pilates to praca na macie nad mięśniami głębokimi brzucha, pleców i miednicy, które trzymają kręgosłup. Stretching to rozciąganie statyczne i dynamiczne: szpagaty, biodra, plecy, barki.
Na naszych zajęciach te trzy elementy łączą się w jedną lekcję.
Jak wygląda lekcja rozciągania
Dwie godziny w niedzielne przedpołudnie: rozgrzewka, część przy drążku, praca na macie i rozciąganie na koniec - w spokojnym tempie, z indywidualną korektą. Ta sama grupa uczy się też prostych fragmentów choreografii - jeśli przychodzisz po balet, a nie tylko po rozciąganie, o tej stronie zajęć piszemy na stronie baletu dla dorosłych.
Drążki i maty są na sali; przychodzisz w wygodnym, dopasowanym stroju i w skarpetkach lub baletkach.
Co daje regularne rozciąganie
Mniej napięć w karku i plecach, lepszą koordynację i równowagę, świadomą postawę na co dzień i większy zakres ruchu w każdej innej aktywności - od biegania po taniec. Balet uczy przy tym czegoś, czego nie uczy żaden trening siłowy: precyzji i lekkości ruchu.
Gdzie i kiedy
Sala przy ul. Mariana Rapackiego 3B w Szczecinie (studio Joy Dance), niedziele 10:30-12:30, od września do końca czerwca. Opłata jest rozliczana za pojedyncze zajęcia - aktualną cenę i liczbę wolnych miejsc widzisz w formularzu zapisu na tej stronie. Jeśli chcesz tańczyć, a nie tylko się rozciągać, zobacz balet dla dorosłych.